Care sunt simptomele unei deficiențe de vitamina D?

Care sunt simptomele unei deficiențe de vitamina D?

O persoană poate să nu -și dea seama că au o deficiență de vitamina D, dar există unele simptome pe care să le cauți.

Acest articol explorează semnele și simptomele unei deficiențe de vitamina D, precum și posibile complicații, tratamente și când să vezi un medic.

despre vitamina D

Vitamina D este importantă pentru sănătate. Unele dintre rolurile sale în corp includ:

  • Ajutând la absorbția calciului
  • Menținerea oaselor sănătoase
  • Reglarea genelor și creșterea celulelor
  • Prevenirea rahitismului și osteoporozei
  • Modularea sistemului imunitar

Vitamina D este prezentă în mod natural în foarte puține alimente și adesea în cantități prea mici pentru a ajuta o persoană Faceți cunoștință cu aportul zilnic recomandat. Ca răspuns, producătorii fortifică mai multe alimente cu vitamina.

Conform unei revizuiri din 2020, 50% din populația mondială are niveluri insuficiente de vitamina D. În Statele Unite, 35% dintre adulți au deficiență.

Prevalența deficienței de vitamina D este cea mai mare în rândul adulților în vârstă, persoanelor cu obezitate și persoanelor din spitale și alte unități de îngrijire.

Semne și simptome ale deficienței

Multe persoane cu deficiență de vitamina D nu au simptome. Cu toate acestea, deficiența poate provoca următoarele probleme.

infecții frecvente sau boli

Vitamina D ajută la susținerea sistemului imunitar – joacă un rol în reglarea funcției imune și inhibarea reacțiilor inflamatorii.

poate ajuta, de asemenea, la prevenirea infecțiilor în tractul respirator superior.

oboseala și slăbiciunea musculară

Deoarece vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, o cantitate insuficientă poate provoacă slăbiciune osoasă și musculară, ceea ce poate duce la oboseală.

Cercetătorii din spatele unui studiu din 2014 care a inclus 174 de participanți cu oboseală au constatat că luarea de vitamina D suplimentară timp de 5 săptămâni au îmbunătățit semnificativ simptomele de oboseală.

dureri osoase și articulare

Vitamina D poate crește masa osoasă și poate preveni pierderea oaselor. Dacă cineva are dureri osoase și articulare, poate indica o deficiență de vitamina D.

Durerea articulară ar putea rezulta și din probleme precum artrita reumatoidă. Un studiu din 2012 a legat deficiența de vitamina D cu un risc crescut de a dezvolta afecțiunea.

Fracturi

Vitamina D adecvată în organism ajută la menținerea rezistenței osoase prin susținerea absorbției calciului.

Conform Fundației Naționale a Osteoporozei, acest lucru este deosebit de important pentru femele după menopauză, ceea ce poate determina scăderea densității osoase și riscul de osteoporoză.

Dacă cineva are o fractură, medicul și -ar putea testa nivelul de vitamina D, în funcție de vârsta și istoricul sănătății persoanei.

Depresia

Autorii unei revizuiri din 2019 au descoperit că nivelurile mai mici de vitamina D pot crește riscul de depresie.

Există receptori de vitamina D în Creierul și cercetarea indică faptul că vitamina are un efect antiinflamator protector.

Drept urmare, concluzionează oamenii de știință, o persoană cu niveluri de vitamina D foarte scăzute și depresie poate beneficia de luarea unui supliment al vitaminei.

Vindecarea lentă a rănilor

Dacă rănile durează mai mult decât de obicei pentru a vindeca, ar putea fi un semn al nivelurilor scăzute de vitamina D.

Rezultatele unui studiu in vitro sugerează că vitamina D joacă un rol important în vindecarea rănilor, deoarece reglează factori de creștere și alți compuși care formează țesut nou.

Un alt studiu a descoperit că persoanele cu ulcerații ale picioarelor aveau mai multe șanse să aibă deficiențe de vitamina D. Cei care au luat 50.000 de unități internaționale (IU) de vitamina D în fiecare săptămână timp de 2 luni au experimentat o vindecare mai bună a rănilor, au observat cercetătorii.

la copii

Deficitul se poate dezvolta la o vârstă fragedă. Ca răspuns, autoritățile din domeniul sănătății din SUA mandatează că formula pentru sugari este fortificată cu 40-100 UI/100 kilocalorii de vitamina D.

Simptomele unei deficiențe de vitamina D la copii includ:

  • Iritabilitate
  • Lethargy
  • Durere osoasă sau fracturi
  • Deformități ale dinților
  • întârzieri de dezvoltare

complicații

O deficiență de vitamina D poate duce la probleme suplimentare de sănătate.

Rickets

Rickets se dezvoltă dintr -o deficiență de vitamina D și este rar în S.U.A.

Starea tinde să apară la copii și copii de vârstă preșcolară, deși poate apărea la copiii mai mari. Acesta afectează dezvoltarea oaselor, încheieturilor, genunchilor și articulațiilor în coaste și poate provoca înclinarea picioarelor.

Medicii tratează rahitismul cu suplimente de vitamina D și asigurându -se că există suficient calciu în dietă.

boli cardiovasculare

Conform cercetărilor din 2013, există o legătură între nivelurile de vitamina D și riscul de boli cardiovasculare. Acest lucru se poate datora faptului că vitamina D protejează inima și combate inflamația.

O revizuire mai veche a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de alte afecțiuni care cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare – afecțiuni precum hipertensiunea arterială și sindromul metabolic.

Boala autoimună

Vitamina D este un modulator imunitar natural, iar cercetările sugerează că nivelurile scăzute ale vitaminei pot fi conectate la boli autoimune, inclusiv:

Tratament

Institutul Național de Management pentru Sănătate și Îngrijire are următoarele orientări pentru medici cu privire la gestionarea deficiențelor de vitamina D:

  • Recomandă tratamentul dacă nivelul de vitamina D al unei persoane este sub 25 de nanomoli pe litru (NMOL/L) .
  • Recomandă tratamentul dacă nivelul este de 25–50 nmol/L și există și alte indicii ale deficienței.
  • Dacă nivelul este adecvat (peste 50 nmol/L), Dă sfaturi despre cum să preveniți deficiența.

Adulții cu deficiență de vitamina D necesită 6.000 UI de vitamina D-3 în fiecare zi timp de 8 săptămâni sau 50.000 UI săptămânal timp de 8 săptămâni. Când un test de sânge arată că nivelul de vitamina D al persoanei a crescut în mod adecvat, medicul poate recomanda o doză zilnică de întreținere de 2.000 UI.

pot sugera, de asemenea, un supliment de calciu și pot oferi alte sfaturi dietetice și stil de viață.

Surse alimentare

Poate ajuta să se asigure că dieta include o mulțime de vitamine D. Mai jos sunt câteva alimente care conțin niveluri ridicate de vitamină:

Sursa de hrană Dimensiunea porțiunii Procentul valorii zilnice Ulei de ficat de cod 1 lingură 170 păstrăv curcubeu gătit 3 uncii 81 somon de sockeye gătit 3 uncii 71 ciuperci albe expuse la UV UV 0,5 cană 46 fortificat 2% lapte 1 cupă 15

suplimente

Suplimente și alimente fortificate conțin vitamine D-2 sau D-3.

Producătorii folosesc ciuperci și drojdii pentru a fabrica D-2, iar această formă este potrivită pentru persoanele cu o dietă vegană. Ei folosesc lanolina din lână de oaie pentru a produce D-3.

Cercetarea indică faptul că la doze mai mari, vitamina D-2 este mai puțin puternică decât D-3.

Când să vezi un medic

oricine se confruntă cu simptome de vitamină Deficitul de D ar trebui să vorbească cu un medic.

Mulți oameni nu au simptome, dar pot afla dacă au niveluri adecvate cu un test de sânge simplu.

Rezumatul

Deficitul de vitamina D este frecvent și este posibil ca oamenii să nu -și dea seama că îl au.

Oricine are simptome ale deficienței ar trebui să vadă un medic. De asemenea, este important să consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente care ar depăși aportul zilnic recomandat.

  • Nutriție/dietă

Știrile medicale de astăzi au linii directoare de aprovizionare stricte și Desenează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială